nut-tostones

Los tostones son un plato típico de algunos países latinoamericanos, del caribe específicamente. Son a base de plátano verde o pinton, de forma aplanada y en algunas ocasiones acompañados de queso blanco rallado. En la región oriental, es muy común conseguirlos a la venta en las playas ya que sirve como entremés o acompañante de platos como el pescado frito.

Ingredientes

platano 2 Plátanos verdes o pintones
aceite-vegetal Aceite Vegetal para freír
queso-blanco-llanero Queso blanco rallado (opcional)
salsa-de-tomate Salsa de Tomate (opcional)
sal Sal

Utensilios

Cuchillo
Tabla para cortar
Sartén
Papel absorbente
Rodillo o mazo

Preparación

  1. Pelar los plátanos y cortar en trozos gruesos.

  2. En una sartén grande, freír los plátanos hasta dorar un poco para lograr consistencia a la hora de aplastarlos.

  3. Retirar del sartén y colocar en papel absorbente para eliminar el exceso de aceite.

  4. Se procede a aplastar cada trozo de plátano con la ayuda de un rodillo, un mazo o una tostonera.

  5. Una vez aplastados los plátanos se procede a freír nuevamente hasta que queden dorados y crujientes.

  6. Retirar del sartén, condimentar con sal y espolvorear con queso blanco rallado (opcional).

  7. Servir y degustar.

Aporte nutricional

Calorías
119
Humed. (g)
30,15
Proteína (g)
0,7
Grasas (g)
5,15
Carbohidratos
Dispon.
Totales
17,45
18,55
Fibra Dietética
Total
Insolub.
1,1
0
Cenizas (g)
0,45
Calcio (mg)
2,5
Fósforo (mg)
23,5
Hierro (mg)
0,35
Magnesio (mg)
0
Zinc (mg)
0
Cobre (mg)
0
Sodio (mg)
0
Potasio (mg)
0
Vitamina A (F.R.)
107,5
Caroteno equiv. Total
645
Tiamina (mg)
0,035
Riboflavina (mg)
0,03
Niacina (mg)
0,35
Vitamina B6
0
Acid. Ascorb. (mg)
7,5