nut-compota-de-frutas-tropicales

Se trata de una especie de puré a base de frutas según su gusto que se van a someter a cocción para luego triturarlas e integrarlas por completo, es una opción saludable y que va a gustar a grandes y chicos, ya que es ideal como postre a media tarde o después de platos platos principales, generalmente se le agrega azúcar, pero si la idea es hacerla más saludable aún, se puede evitar el azúcar o sustituirla por edulcorantes.

Ingredientes

piña 1 taza de jugo de Piña
naranja 1 taza de jugo de Naranja
mango 1 taza de jugo de Mango
agua 1 ½ de tazas de Agua
fecula-de-maiz 1 ½ cucharadas de Fécula de Maíz
azucar 5 cucharadas de Azúcar

Utensilios

Olla mediana
Cuchara de madera
Recipiente de vidrio

Preparación

  1. En una olla a fuego lento agregar los jugos de las tres frutas.

  2. En un contenedor con el agua diluir la fécula de maíz e incorporar a los jugos removiendo constantemente.

  3. Agregar el azúcar y mezclar hasta que se diluya y la mezcla alcance consistencia cremosa y homogénea.

  4. Verter en un molde y dejar reposar para luego reservar en la nevera.

  5. Servir frío.

Aporte nutricional

Calorías
153,69
Humed. (g)
102,725
Proteína (g)
0,71
Grasas (g)
0,13
Carbohidratos
Dispon.
Totales
28,11
38,91
Fibra Dietética
Total
Insolub.
3
2,6
Cenizas (g)
0,525
Calcio (mg)
36,4
Fósforo (mg)
18,4
Hierro (mg)
1,06
Magnesio (mg)
6,8
Zinc (mg)
0,048
Cobre (mg)
0,004
Sodio (mg)
0,8
Potasio (mg)
69,2
Vitamina A (F.R.)
8,4
Caroteno equiv. Total
50,4
Tiamina (mg)
0,109
Riboflavina (mg)
0,058
Niacina (mg)
0,75
Vitamina B6
0,028
Acid. Ascorb. (mg)
28,4