nut-besitos-de-coco

El fruto de la palma -el coco- , es el protagonista de deliciosos dulces y bebidas sobre todo en los pueblos de la costa del país. En este caso se trata de una especie de galleta o pequeño pan suave y gordito, bien cargado de coco rallado o en trocitos, endulzado con papelón y algunas especias como la canela, el clavo de olor, pimienta guayabita y el jengibre.

Ingredientes

coco 1 Coco seco
papelon 500 gr. de Papelón (½ panela)
agua 2 tazas de Agua
huevo 2 Huevos
harina-de-trigo 3 cdas de Harina de trigo
polvo-para-hornear 1 cdta de Polvo para hornear
canela ½ cdta de Canela en polvo

Utensilios

Martillo
Tabla para cortar
Cuchillo
Rallo
Cuchara
Olla
Bol
Batidor de mano
Paleta o cuchara
Bandeja para hornear

Preparación

  1. Cortar el coco, extraer y rallar su pulpa.

  2. Cortar el papelón en trozos muy pequeños e incorporarlos en una olla con 2 tazas de agua a fuego lento hasta formar un almíbar.

  3. Batir por separado las yemas de las claras (estas últimas a punto de nieve).

  4. En un bol mezclar el coco rallado, las claras batidas, las yemas, la harina cernida con el polvo para hornear y la canela.

  5. Tomar porciones de la mezcla con la ayuda de una cuchara y colocarlas en una bandeja previamente engrasada y espolvoreada con harina de trigo.

  6. Llevar al horno por espacio de 25 minutos aproximadamente a 250 °F.

  7. Retirar del horno y servir.

Aporte nutricional

Calorías
315,81
Humed. (g)
30,516
Proteína (g)
4,009
Grasas (g)
9,996
Carbohidratos
Dispon.
Totales
52,745
54,615
Fibra Dietética
Total
Insolub.
2,66
0,045
Cenizas (g)
1,324
Calcio (mg)
100,65
Fósforo (mg)
70,45
Hierro (mg)
3,278
Magnesio (mg)
17,12
Zinc (mg)
0,476
Cobre (mg)
0
Sodio (mg)
33,74
Potasio (mg)
153,12
Vitamina A (F.R.)
38,4
Caroteno equiv. Total
0
Tiamina (mg)
0,0571
Riboflavina (mg)
0,106
Niacina (mg)
0,636
Vitamina B6
0,0308
Acid. Ascorb. (mg)
1,2