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La auyama (Cucúrbita moschata o calabaza) es una verdura que se cree es de origen sudamericano, probablemente del área de Colombia, cuyo sabor y consistencia varía según el clima de la zona. Las sopas de verduras en crema son típicas en muchos países, y se adaptan por supuesto a los ingredientes propios de la región. En casi toda Venezuela, se consume la crema o sopa de auyama, realizada en agua, caldo o consomé, saborizada con hierbas y aliños como la cebolla, cebollín, ajo porro, ajo, celery, pimentón y en algunos casos tiene trocitos de pollo. Esta crema suele ser acompañada en nuestro país con nata de leche, arepitas o pan. Por su alto contenido nutritivo, rico sabor y fácil digestión suele ser uno de los primeros alimentos para los bebés.

Ingredientes

auyama ½ kg de Auyama pelada, sin semillas y en trozos
papa 1 Papa mediana pelada y en trozos
cebollin 3 tallos de Cebollín cortado rústicamente
cebolla ½ Cebolla cortada en cubos
celery ½ tallo de Celery cortado rústicamente
ajo 1 diente de Ajo triturado
perejil 1 cda. de hojas de Perejil cortadas en brunoise
cilantro 2 cdas. de Cilantro cortadas en brunoise
mantequilla 2 cdas. de Mantequilla
agua 4 tazas de Agua
leche ½ taza de Leche
sal Sal
pimienta Pimienta

Utensilios

Cuchillo
Tabla para cortar
Olla
Licuadora
Contenedor
Plato

Preparación

  1. Sofreír en una olla la cebolla, ajo, celery y el cebollín hasta que caramelicen.

  2. Agregar -incorporar- la auyama y la papa a la olla con el agua (se puede sustituir por caldo de pollo o carne), sal y pimienta al gusto.

  3. Cocinar a fuego medio hasta ablandar.

  4. Dejar reposar y procesar en una licuadora consistencia cremosa.

  5. Agregar la leche a la mezcla.

  6. Ajustar sabor con sal y pimienta.

  7. Servir en un plato hondo.

Aporte nutricional

Calorías
63,645
Humed. (g)
84,1775
Proteína (g)
1,901
Grasas (g)
2,568
Carbohidratos
Dispon.
Totales
8,275
9,3215
Fibra Dietética
Total
Insolub.
1,0465
0,075
Cenizas (g)
0,854
Calcio (mg)
45,15
Fósforo (mg)
45,69
Hierro (mg)
0,608
Magnesio (mg)
4,62
Zinc (mg)
0,1171
Cobre (mg)
0,01345
Sodio (mg)
11,295
Potasio (mg)
79,94
Vitamina A (F.R.)
335,045
Caroteno equiv. Total
1872,03
Tiamina (mg)
0,40175
Riboflavina (mg)
0,0855
Niacina (mg)
0,717
Vitamina B6
0,0449
Acid. Ascorb. (mg)
7,545